Píldoras #34
Ayer volvimos de nuestras vacaciones. Se vienen semanas de retomar la rutina, dar inicio a un proyecto, ponerme al día con pendientes varios y disfrutar las últimas semanas de verano 🍹.
Volver a los hábitos, a las “actividades regulares” es todo un desafío mental y emocional… ¡Inclusive biológico! 🦁 En las píldoras de hoy hablaremos de esto.
Las píldoras de hoy:
🌊 Reflexión: Vuelta a las actividades ¿Y ahora?
🧘♀️ Hacks: Consejos para retomar la rutina
✨ La frase de la semana
🌊 Reflexión: Vuelta a las actividades ¿Y ahora?
Vuelta de las vacaciones. ¡Hola rutina! Una parte nuestra sigue en modo relax 💆♀️ y la otra intenta volver al ruedo, no sin resistencia 🥵.
Si sentís que te cuesta arrancar, que tu energía está baja o que te cuesta concentrarte, no estás sol@. El famoso "síndrome post vacacional" es más común de lo que imaginamos y tiene mucho que ver con la adaptación de nuestro ritmo circadiano 🚶♀️🍃.
Cuando estamos de vacaciones (aunque no vayamos a ningún lado), nuestro reloj interno cambia ⏰: nos acostamos y levantamos más tarde, comemos en horarios distintos y reducimos la presión de las obligaciones.
En general hay un receso de varias actividades regulares (colegio, formaciones, proyectos laborales) y tod@s en general van a otro ritmo: en la oficina, amistades, familia … ¡Inclusive el tránsito se aliviana! 🚌
Volver de golpe a la rutina rompe ese equilibrio ⚡ y genera fatiga, falta de motivación y hasta irritabilidad. Tu cuerpo y tu mente necesitan una readaptación progresiva ▪◾◼⬛.
Estos momentos de cambio de ritmo, de pasar de la pausa a la actividad -o más que pausa, de actividades diferentes a las habituales- es en donde más claro vemos que la verdadera gestión no es del tiempo sino de la ENERGÍA 🔋✨.
Que nuestra rutina no es lineal sino cíclica 🔘, con momentos de expansión 💥 y de contracción 💢
🧘♀️ Hacks: Consejos para retomar la rutina
Lo normal es que este estado dure entre tres días y dos semanas como máximo 📅. También va a depender de factores como la satisfacción sobre nuestra rutina, estado anímico 💕, motivación en las metas y proyectos que nos propusimos 🎯, etc.
¡Vamos con recomendaciones de organización consciente para volver al ruedo con orden pero también liviandad 🧘♀️!
💗 Lo primero: la clave está en planificar una transición amable. No intentes volver al 100% de golpe.
🛌 Es importante ayudar a tu cuerpo a sincronizarse nuevamente con su ritmo habitual. Acá hay dos pilares: los horarios de sueño y de alimentación 🥗. Anda volviendo a esos horarios. No olvides que somos animales de costumbres 🐻 (de hecho cada persona tiene su cronotipo).
🌋 Evita la mentalidad de "todo o nada". Nada de exigirte ser igual de productiv@ que antes de salir de vacaciones en las primeras 48 horas. En su lugar, empezá por organizar prioridades 📒 y dividir tareas en bloques pequeños.
👉 Podés aplicar la técnica "First Things First" (primero lo primero): cada mañana elegí solo tres tareas clave para completar en el día ✅, en lugar de una lista interminable que solo te va a dar frustración.
🏊♀️Que vuelvas a la rutina no significa abandonar los descansos, el ocio, las juntadas o que sean “premios por auto explotarte”. Tu rutina semanal DEBE incluir estos espacios así como incluís los demás.
Es fundamental para lograr el llamado "equilibrio ocupacional”, pilar para una vida con mayor plenitud y balance.
☕ Por último, podés crear un pequeño ritual de reinicio. Puede ser algo simple, como empezar el día con una playlist o un podcast 🎧que te interese, tomarte unos minutos para planificar la jornada 📄 o incorporar un mini objetivo semanal.
Estos hábitos van a ayudarte a darle orden a tu agenda y a ir ganando ritmo sin abrumarte 🚀.
✨ La frase de la semana
“La vida se vive por temporadas. Florecer implica pasar por todas las estaciones”
