Esta semana la píldora sale el lunes en lugar del domingo. La razón: prioricé otros asuntos y roles 😅.
No niego que me dio un poco de culpa, soy muy responsable con tema fechas. ¿Pero saben qué? El mundo siguió girando como si nada. Nadie dejó de hacer su vida por recibir este newsletter un día más tarde. Y eso es genial.
Por un lado, me permitió ver qué puedo mejorar para evitar que vuelva a ocurrir.
Por el otro, me recordó que muchas veces la exigencia es más un tema nuestro que de los demás. De hecho, preferí retrasarlo un día para terminar de pulirlo a mandarlo a las apuradas.
Así que desde ya gracias por la espera 💜 Vamos con lo nuestro:
Las píldoras de hoy:
🎯 Reflexión: "Me marco objetivos pero al poco tiempo me desinflo"
⏰ Hack productivo: La Regla de los 5 minutos
💬 Frase de la semana
🎯 “Me marco objetivos pero al poco tiempo me desinflo…”
Mucho se habla de la importancia de definir objetivos, y es cierto: tener metas nos ayuda a darle un sentido a nuestro día a día y a direccionar nuestros recursos.
El tema es que no se enseña a diseñarlos, más allá de la típica metodología SMART, que cual receta de cocina nos dice que nuestros objetivos deben ser específicos, medibles, realistas, alcanzables y con plazo de tiempo. Todo suena muy lindo.
Durante mucho tiempo intenté aplicarlo…Pero sentía que algo faltaba. El entusiasmo duraba las primeras etapas, pero más por el sesgo de novedad que por un interés genuino. Con las semanas, esa motivación se iba “desinflando”, sin entender en qué fallaba. Y aquello que terminaba o sostenía, era más desde un lugar de obligación o necesidad.
Con el tiempo y la formación más holística, comencé a diseñar objetivos que me inspiraban, conectados con mis valores y estilo de vida. La constancia, de este modo, surge de forma natural: lejos de apagarse a medida que una meta ya no es novedad, va creciendo en madurez y entusiasmo.
Te quiero compartir 3 preguntas que utilizo como disparador para crear objetivos con mayor consciencia, sobre todo los macro e integrales.
¿Qué emociones quiero sentir?
¿Qué experiencias quiero vivir?
¿Qué problemas quiero tener?
La primera pregunta me ayuda a comprender cuál es la necesidad o deseo real detrás del objetivo.
La segunda me ayuda a discernir el cómo quiero que se vea esa meta en mi rutina y actividades.
Finalmente, la tercera pregunta responde a una frase: “Tus objetivos no están solo para elegir tus logros, sino sobre todo tus batallas”.
No se trata de no tener problemas, sino de tener problemas que nos haga sentido resolver en el estilo de vida que construimos.
Por supuesto no podemos elegir todo lo que nos pasa y el contexto influye muchísimo. Pero creo que se trata de poder ir eligiendo qué decisiones y actitud tomo con lo que me pasa (me guste o no) y con los recursos que tengo disponibles.
⏰ Hack productivo: La Regla de los 5 minutos
¿Qué hacer en esos momentos que no tenemos nada de ganas de ponernos con una tarea o actividad?
Una técnica efectiva es la “regla de los 5 minutos” o técnica 5x5 ¡Y es súper sencilla!
Consiste simplemente en decirte a vos mism@: “Le voy a dedicar solamente 5 minutos y luego descanso otros 5”. ¿Quién podría negarse a dedicarle tan poquito tiempo?
El truco es ponértelo tan fácil y sencillo que no puedas decir que no. Porque, como sabemos, muchas veces (casi siempre diría) lo más difícil es romper la inercia y dar ese primer paso . Una vez que entramos en la acción, se activa la fuerza del movimiento y es mucho más fácil continuar.
Esta es una mini técnica muy poderosa para romper el hielo y arrancar. De hecho yo la uso bastante en mi día a día cuando algo me da pereza. Podés aplicarlo a cualquier actividad en tu vida cotidiana. ¡Probala y contame!
💬 La Frase de la semana:
“Disfruta el proceso. Es donde estarás la mayoría del tiempo”
