Píldoras #62
¡Buenos días! Hoy termina el “Mes de la organización” con el último tema de la serie.
Vamos con nuestra lección del día!!
Las píldoras de hoy:
⚪ Concepto: Organización y las 4 energías
💫 Técnica: Integrar las energías en tu día/semana
💬 La frase de la semana.
⚪ Concepto: Organización y las 4 energías
El verdadero balance que buscamos NO es entre nuestros múltiples roles 💥, sino en el fondo, entre las 4 energías del Ser. La energía física, espiritual, mental y emocional son cuatro dimensiones interconectadas de nuestro ser que deben estar en equilibrio para un bienestar integral 💃. ¿De qué hablo?
La energía física se relaciona con la salud y vitalidad del cuerpo 🧘♀️ (descanso, movimiento, hábitos, alimentación…).
La mental, con la capacidad de pensar, razonar, aprender y resolver problemas 👩💻.
La emocional, con la gestión de nuestras emociones, la conexión social 💕, la relación con nosotros mismos.
Por último, la espiritual es la conexión con un propósito mayor, la fuerza vital 🤲que nos conecta con todo lo que existe, nuestros valores, propósitos y nuestro camino evolutivo a lo largo de la vida.
👉 De hecho, si te fijás, nuestros roles y actividades son “subproductos” de esas energías: es la manera en que las canalizamos, que les “damos forma” dentro de nuestra rutina 📅.
¿Por qué el equilibrio es importante? 🤹♀️
Un desequilibrio en una de estas dimensiones afecta a las otras.
Por solo dar algunos ejemplos, el estrés puede manifestarse como síntomas físicos, irritabilidad emocional 😣 o un sentimiento de insatisfacción espiritual.
Una rutina desconectada de nuestros propósitos se siente vacía y monótona. La falta de un buen descanso o de movimiento afecta nuestro estado anímico, nuestra motivación 🔥 para ir en pos de objetivos. Descuidar nuestros vínculos sociales nos aísla y desconecta.
Fomentar estas energías lleva a una vida más feliz, plena y con un mayor bienestar general. ¿Por qué digo entonces que la ORGANIZACIÓN nos ayuda a balancear nuestras cuatro energías? Les comparto algunos de los muchos beneficios:
1. Energía física 🏄♀️
-Le damos lugar a la pausa y al descanso.
-Podemos incorporar buenos hábitos como la actividad física y la alimentación.
-Reducir tensiones y estrés que influyen en nuestra fisiología.
-Organizar actividades y tareas según biorritmos.
-Balancear actividad con reparación.
2. Energía mental 🧠
-Planificar de forma realista y accionable
-Organizar nuestra información.
-Reducir carga mental, estrés y fatiga por toma de decisiones.
-Definir y gestionar mejor tareas, objetivos y proyectos.
-Crear rutinas y herramientas más efectivas y eficientes.
3. Energía emocional 💗
-Sensación de control e incremento de la autoconfianza.
-Crear tiempo para nuestros roles afectivos y vinculares.
-Integramos nuestro ciclo emocional en la planeación.
-Mayor tranquilidad y capacidad de anticipación.
-Fomentar espacios de autocuidado.
4- Energía espiritual 🤲
-Tomar decisiones en base a nuestros valores y objetivos.
-Sentirnos más realizad@s y satisfech@s.
- Balancear lo urgente con lo importante y significativo.
- Coherencia entre lo que hago, lo que quiero y lo que soy.
-Sentir que tu tiempo va a lo que de verdad tiene sentido para vos.
-Ver avances concretos en proyectos que siempre postergabas.
En síntesis, la organización es indispensable para la “productividad consciente”, para encontrar esa armonía y disfrute en el día a día, y al mismo tiempo avanzar en nuestros proyectos de forma sostenible.
💫 Técnica: Integrar las 4 energías en tu día/semana
Te quiero compartir un ejercicio sencillo para comenzar a integrar esto en tu rutina 🌱. Podés hacerlo por día o por semana, lo que te resulte mejor.
La idea es dedicar unos minutos al inicio-final del día (o de la semana) para planear lo siguiente:
Física → ¿Qué necesita hoy/esta semana mi cuerpo? (descansar más, moverme, chequeos, alimentarme mejor).
Mental → ¿Qué tarea u objetivo es realmente prioritario hoy/esta semana? (enfocate en 1-2 cosas importantes).
Emocional → ¿Cómo me siento? ¿Qué espacio necesito para vincularme, expresar o autorregularme? (puede ser charlar con alguien, pedir ayuda con algún tema, tu sesión de terapia, escribir).
Espiritual → ¿Qué acción me conecta con mi propósito o con lo que me hace sentir pleno/a? (avanzar en un proyecto significativo, estar para alguien que lo está necesitando, celebrar un logro).
👉 No hace falta algo enorme: una micro-acción en cada energía ya genera balance. Por ejemplo: caminar 30 minutos (física), priorizar un objetivo (mental), mandar un mensaje a alguien que quiero (emocional), y leer algo inspirador (espiritual).
De esta forma, cada día/semana, más allá de la rutina cotidiana, te asegurás de estar cultivando las 4 energías que sostienen tu bienestar y productividad consciente ⭐.
💬 La frase de la semana
"Uno de los efectos mágicos de la organización es la confianza en tu capacidad para tomar decisiones"
Marie Kondo
