Píldoras #64
Entre las cosas que se están renovando esta época también está este news! De a poquito voy a ir cambiándole algunas cositas. También les traigo una promo para acompañar la energía de esta época 🌸✨.
Hoy seguimos hablando de cómo transitar estos meses, donde nuestra energía se siente fluctuante: entusiasmo, ganas de concretar metas y retomar hábitos, cansancio acumulado y en general, muchos asuntos pendientes. ¡Un mix lindo y desafiante!
Las píldoras de hoy:
🔥 Hacks: Buenas prácticas para alimentar la motivación
💬 La frase de la semana
🔥 Hacks: Buenas prácticas para alimentar la motivación
Llegan estos últimos meses del año y es normal sentir que la energía no alcanza para todo. Los proyectos en curso se sienten un poco “pesados”, es como que YA queremos terminar. O tal vez te entusiasma arrancar algo nuevo, pero… cuesta activar ⏳.
Entre el cansancio acumulado y las mil cosas que tenemos encima, muchas veces pareciera que todo en este momento requiere un esfuerzo extra.
La motivación funciona como la nafta del auto ⛽: no dura para siempre. Si no la recargamos, inevitablemente se agota. La buena noticia es que podemos darle combustible con pequeñas acciones:
1. Mini metas intermedias 🚀
Ponerte objetivos muy grandes puede hacer que tarden demasiado en mostrar resultados y eso desmotive. En cambio, las mini metas permiten ver avances rápidos ✅✅✅.
-Ejemplo laboral: si querés avanzar con un proyecto que parece gigante, proponete primero terminar el índice o armar la carpeta base 📁, en vez de pensar en el trabajo entero.
-Ejemplo de hábito personal: si decidiste volver al ejercicio, arrancá con 40 minutos de caminata tres veces por semana en lugar de anotarte de golpe a una hora de gimnasio diaria.
Completar “mini metas” refuerza la motivación y el entusiasmo.
2. Diario de logros ✨
Llevar un registro de lo que sí lograste (aunque sea pequeño) es un gran combustible 🤩. Cuando ves escrito tu avance, el cerebro activa su “sistema de recompensa” 🏆 y eso te impulsa a seguir.
-Ejemplo laboral: terminaste una reunión clave, anotá “Hoy avancé con el cliente X, ya tengo un paso menos pendiente”.
-Ejemplo personal: lograste cocinar en casa en vez de pedir delivery, anotalo también. Parece mínimo, pero suma a la constancia.
Con el tiempo, tu diario se convierte en un recordatorio tangible de que vas progresando, incluso cuando no lo sentís.
3. Volvé a tu “para qué” 🔥
Cuando la energía decae, lo más común es haberse desconectado del propósito inicial 💔. Tener un recordatorio físico o visual ayuda a reconectar y mantenernos enfocad@s.
-Ejemplo laboral: si estás terminando una certificación que te da fiaca, pegá un post-it en tu compu que diga “Esto me abre puertas a X oportunidades” o poné tu vision board de fondo de pantalla 💻.
-Ejemplo de hábito: si querés meditar para manejar el estrés, poné un objeto (una vela, un cuenco, un mat) en tu espacio que te lo recuerde.
Cada vez que lo mires, vas a recordar por qué empezaste.
4. Motivación inversa ⚡
Te cuento un súper neurohack: no alcanza con mirar lo positivo, también funciona -y mucho- conectar con lo que perderías si abandonás 👎. A las personas nos duele perder, esto podemos usarlo a nuestro favor.
-Ejemplo personal: si dejás el trámite de renovar el registro para después, pensá en el malestar de quedarte sin manejar justo cuando más lo necesites 🚗 o en perderte una escapada improvisada.
-Ejemplo laboral: si posponés una presentación importante, imaginá el estrés de llegar con todo de golpe, sin dormir ni prepararte bien.
Esa incomodidad anticipada muchas veces es el empujón necesario para seguir avanzando HOY 👣.
👉 Como cierre, no hay una receta universal. Lo que motiva a una persona puede no funcionar para otra. La clave es probar.
-Ejemplo personal: tal vez descubrís que hacer una playlist divertida a la hora de limpiar tu casa te activa más que obligarte en silencio.
-Ejemplo laboral: notás que trabajar en bloques bien focus de 30 minutos te resulta más llevadero que “encerrarte” 3 horas seguidas.
¿Ya tenés claro tu “kit de motivación” 🧰 para encarar estos meses?
💬 La frase de la semana
"La gente suele decir que la motivación no dura mucho. Bueno, bañarse tampoco, por eso se recomienda a diario".
Zig Ziglar
